Wat doe jij vandaag, om je morgen beter te voelen?

Sta je weleens stil bij hoe je je voelt en welke invloed je hier zelf op hebt? Vaak gebeurt dit onbewust. Misschien denk je terug aan een paar maanden geleden en merk je dat je conditie wat is afgenomen. "Ach, die wintermaanden," zeg je dan tegen jezelf. "Ik ben minder buiten geweest, maar dat komt wel weer goed als het beter weer wordt." Het is gemakkelijk om excuses te vinden waarom iets even niet is gelukt. En ergens is dat niet slecht: een excuus betekent namelijk dat je je er bewust van bent dat het wat minder gaat. Dat besef alleen al is eigenlijk een eerste stap.

Neem eens een moment voor jezelf om echt na te gaan hoe het met je gaat. Als je dat doet, kun je misschien meteen bedenken wat je zelf kunt veranderen. Ja, het weer zat misschien niet mee, maar wat kun je binnen doen om toch voldoende beweging te krijgen? Soms zit het in kleine dingen. Neem bijvoorbeeld die wasmand: je kunt hem vanavond mee naar boven nemen, maar waarom niet nu? Dan heb je vandaag al mooi een keertje extra die trap op gelopen. Kleine stappen maken een groot verschil. 

Denk niet te groot 

Vaak merk ik – bij anderen én bij mezelf – dat we de neiging hebben te groot te denken. "Over drie maanden wil ik 10 kilo zijn afgevallen" of "over vier maanden wil ik 15 kilometer kunnen hardlopen." Maar juist die grote doelen kunnen ons ontmoedigen. Ze geven ruimte voor uitstelgedrag: "Mijn doel ligt pas over een paar maanden, dus ik kan nu best een chocolaatje nemen of deze week het hardlopen overslaan."
In plaats daarvan: focus op de kleine dingen. Hoe voel je je vandaag? Ben je moe? Zorg dan dat je vannacht voldoende slaap krijgt. Voel je je niet fit? Kijk eens of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Door je aandacht op de kleine stappen te richten, zet je jezelf in beweging naar een gezonder en fijner morgen.

Het zijn de kleine dingen 

Het zijn vaak de kleine dingen die, op het eerste gezicht misschien onbelangrijk lijken, uiteindelijk een groot verschil kunnen maken. Denk maar eens aan het optellen van al die kleine keuzes: dat glas cola dat je hebt vervangen door een kopje thee, of die wandeling naar de supermarkt in plaats van de auto nemen. Samen vormen ze waardevolle winstpunten. Door je bewust te zijn van deze keuzes, zul je merken dat het na verloop van tijd steeds makkelijker wordt. Je hoeft niet meer bij elke beslissing bewust stil te staan; het wordt een gewoonte. Voor je het weet, kies je automatisch voor een gezonder alternatief en laat je die fles cola staan. Als je gewend bent dagelijks een glas te drinken en dit na verloop van tijd steeds minder vaak drinkt, zal je merken hoe goed het voor je is om minder zoete dranken te consumeren. Je krijgt meer energie doordat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, en wie weet heeft het ook nog een positief effect op je gewicht. Natuurlijk is dat nooit het belangrijkste doel, maar het is mooi meegenomen!

Neem elke dag een moment om stil te staan bij wat je vandaag kunt doen om je morgen beter te voelen. Het mooie hiervan is dat je je bewuster wordt van jouw eigen invloed op een positief gevoel. Dit geeft je energie en motiveert om hiermee door te gaan. Bovendien ontdek je op deze manier gewoontes die je misschien nooit hebt opgemerkt, maar toch ongemerkt een negatieve invloed hebben op hoe je je voelt. Zonde, toch? 

Lijkt het je fijn om hier begeleiding bij te krijgen en samen te kijken naar welke stappen je nú kunt zetten? Maak dan snel een afspraak. Begin vandaag nog en voel je morgen al beter!