Als je zegt: “Ik wil afvallen”, lijkt dat op het eerste gezicht een heel duidelijk doel. Misschien heb je een bepaald gewicht in je hoofd. 70 kilo. 65 kilo. Of misschien wil je simpelweg “een paar kilo kwijt”.

Je hebt goede voornemens. Je wilt gezonder eten, meer bewegen en eindelijk die overtollige kilo's kwijtraken. Maar aan het einde van een drukke dag grijp je toch weer naar iets lekkers. Je baalt van jezelf en neemt je voor dat het morgen écht anders gaat.

Toen mijn dochter geboren werd, wilde ik graag weer fit worden. Zoals veel mensen besloot ik dat de sportschool daarvoor de beste plek was. Meerdere keren per week stapte ik op de loopband, vastberaden om mijn conditie terug te krijgen en weer lekker in mijn vel te zitten.

Veel mensen denken bij hormonen direct aan de overgang, menstruatieklachten of schildklierproblemen. Toch hebben hormonen invloed op vrijwel alle processen in ons lichaam. Ze bepalen onder andere hoe we ons voelen, hoeveel energie we hebben, hoe goed we slapen, hoe gemakkelijk we gewicht verliezen en zelfs hoe sterk ons immuunsysteem functioneert.

Je hebt net gegeten, maar een uur later heb je alweer zin in iets lekkers. Een koekje bij de koffie, een handje chips in de middag of toch nog even iets zoets in de avond. Veel mensen denken dat dit alleen met wilskracht te maken heeft, maar trek ontstaat vaak door een combinatie van gewoontes, voeding, hormonen en prikkels uit je omgeving.

Emotie-eten is iets waar veel mensen zich in herkennen, maar waar toch vaak schaamte omheen zit. Misschien heb je het zelf ook wel eens: je bent niet per se hongerig, maar je merkt dat je toch naar eten grijpt. Een koekje bij stress, iets zoets na een drukke dag of snacken terwijl je eigenlijk moe of overprikkeld bent.

Je kent het misschien wel. Je besluit dat het écht anders moet. Je voelt je niet lekker in je lichaam, merkt dat je energie minder wordt of je wilt gewoon wat kilo’s kwijt. Vol motivatie start je met een dieet dat snelle resultaten belooft. De eerste weken vliegen de kilo’s eraf en dat voelt geweldig. Je hebt eindelijk het idee dat je controle hebt.

Heb je ooit het gevoel dat je nét hebt gegeten, maar toch weer trek hebt? Of dat je blijft snaaien terwijl je eigenlijk vol zit? Grote kans dat je hormonen hier een rol in spelen.

Gezonder leven.Veel mensen willen het, maar weten vaak niet waar ze moeten beginnen. Misschien herken je het wel: je neemt je voor om gezonder te eten, meer te bewegen of beter voor jezelf te zorgen, maar na een paar weken vervallen oude gewoontes weer.

Soms zit gezondheid niet in grote veranderingen, superfoods of perfecte weekmenu’s. Soms zit het in kleine momenten. Een kind dat een paprika mag snijden. Samen aan tafel zitten zonder haast. Een maaltijd waar gelachen wordt — en waar niemand hoeft te denken in termen van “goed” of “fout” eten.

Onlangs kwamen vrienden bij ons eten en besloten we te gaan pizzaretten. Je kent het vast: iedereen maakt z’n eigen mini-pizza’s aan tafel, gezellig, laagdrempelig en perfect om samen te genieten. Maar eerlijk is eerlijk — pizzarette heeft vaak niet het gezondste imago. Veel wit deeg, vette kazen, bewerkt vlees en weinig groenten.

Afvallen. Het is een woord dat we bijna dagelijks horen in tijdschriften, op social media en zelfs in gesprekken met vrienden. Veel mensen maken van afvallen hun belangrijkste doel: “Ik wil 5 kilo kwijt,” of “Ik moet dit gewicht bereiken voor de zomer.” Op het eerste gezicht lijkt dit een logisch doel. Maar wat als ik je vertel dat afvallen geen doel zou moeten zijn? Dat het focussen op een getal op de weegschaal je zelfs in de weg kan zitten om echt gezond en energiek te worden?