Het is bijna zover, de vakantieperiode. Een tijd waarin alles net even anders loopt. Geen wekker. Geen schooltijden. Geen broodtrommels of agenda’s die vol staan met afspraken. Heerlijk… maar soms ook een beetje rommelig. Zeker als je gewend bent aan een bepaalde structuur in eten, bewegen en voor jezelf zorgen.

“Als ik weer gemotiveerd ben, dan ga ik het echt oppakken.”“Ik wil het wel, maar ik mis gewoon even de motivatie.”“Zodra ik in de flow zit, lukt het me wel weer.”

Elke ochtend wanneer ik mijn smartwatch omdoe, kijkt hij me verwachtingsvol aan. Klaar om mijn stappen te tellen, mijn hartslag te meten, en me door de dag heen subtiel te wijzen op het feit dat ik nog maar 3045 stappen heb gezet vandaag. “Kom op, je stappendoel is nog ver weg”, lijkt hij me aan te sporen. Jarenlang was dit een routine. Stappenteller aan, doel gesteld, doel halen. Of niet. En dan knaagde het. Het gevoel dat je tekortschiet.

Als we aan ‘gezondheid’ denken, zien we vaak een bepaald beeld voor ons. Slank. Energiek. Sportief. Maar hoe je eruitziet, vertelt lang niet altijd het hele verhaal. Gezondheid gaat over zóveel meer dan wat de spiegel je laat zien.

Er zijn van die momenten waarop je voelt: zo wil ik het niet langer.Alsof je steeds aan het rennen bent, maar nergens écht aankomt.Zorgen voor anderen, je werk draaiende houden, het huishouden runnen, sociale afspraken bijhouden… en ergens onderweg ben jij zelf een beetje zoekgeraakt.

Suiker of zoetstof? Natuurlijk of kunstmatig? Het lijkt een simpele keuze, maar dat is het niet altijd. In de supermarkt sta je al snel te twijfelen: kies ik de gewone variant met suiker, of toch maar de light- of zero-versie met zoetstoffen? En hoe zit het eigenlijk met fruitsuikers of honing – die zijn natuurlijk, maar zijn ze ook beter?

Afvallen, gezonder eten, minder scrollen, meer bewegen, allemaal doelen die ook ik mijzelf wel eens heb gesteld. We zijn eraan gewend geraakt om doelen te stellen alsof dat de enige weg is naar verbetering. Maar sta je weleens stil bij de vraag: Wat brengt dat doel mij écht? Wil je echt vijf kilo afvallen, of wil je vooral weer lekkerder in je vel zitten? Word je echt gelukkiger van een strakker lichaam, of speelt er iets anders?

Soms weet je dat het tijd is voor verandering.Niet omdat het oude niet meer goed is, maar omdat er iets begint te kriebelen.Dat had ik het afgelopen jaar steeds vaker.

Waarom zelfzorg en tevreden zijn met je lichaam belangrijker zijn dan snel afvallen

Zo houd je de regie én het plezier aan tafel deze Pasen

In een wereld waar 'snel resultaat' vaak centraal staat, kunnen we gemakkelijk verleid worden door dieettrends die ons beloven snel gewicht te verliezen. Van detox-diëten tot het tellen van calorieën, er is altijd wel een nieuwe hype die suggereert dat het geheim voor een gezond lichaam ligt in het volgen van een strikt dieetplan. Maar de waarheid is: diëten zijn vaak geen duurzame oplossing. Het gaat namelijk niet alleen om wat je eet, maar vooral om hoe je eet en waarom je eet. Gedragsverandering is de sleutel tot een gezond en gebalanceerd leven op de lange termijn.

Brood: hebben we het echt broodnodig, of is het misschien minder onmisbaar dan we denken? De waarheid ligt, zoals zo vaak, ergens in het midden. Brood kun je prima vervangen door andere vezelrijke alternatieven, zoals crackers, havermout, wraps, muesli of granola. Toch blijft een boterham ook een uitstekende keuze voor een voedzame maaltijd.