Waarom zelfzorg en tevreden zijn met je lichaam belangrijker zijn dan snel afvallen
De lente hangt in de lucht, de zon laat zich weer vaker zien, en de eerste blote armen en benen duiken op in het straatbeeld. De zomer komt eraan. Voor veel mensen betekent dat: tijd om weer ‘zomerklaar’ te worden. Maar wat betekent dat eigenlijk? En nog belangrijker: voor wie doe je dat?
We worden in deze periode overspoeld met reclames voor crashdiëten, detoxkuren en ‘summer body’ challenges. Het lijkt bijna alsof je pas van de zon mag genieten als je lichaam aan een bepaald ideaalbeeld voldoet. Maar wat als we dit jaar iets totaal anders kiezen?
Wat als ‘zomerklaar zijn’ niet draait om minder kilo’s, maar om meer zelfzorg? Niet om afvallen, maar om opbouwen—van vertrouwen, energie en een gezonde relatie met jezelf?
De zomerdruk: waarom we denken dat we moeten veranderen
Social media en tijdschriften bombarderen ons met beelden van het ‘perfecte’ zomerlijf. Slank, strak, gebruind, en vooral: zonder zichtbare ‘imperfecties’. Deze beelden kunnen ons het gevoel geven dat we tekortschieten, dat we nog niet ‘goed genoeg’ zijn om dat jurkje te dragen of dat strand op te lopen.
Veel mensen schieten daardoor in de ‘alles-of-niets’ stand. Strenge diëten, extreem sporten, jezelf van alles ontzeggen. Alles om dat ene beeld na te jagen. Maar zulke aanpakken zijn vaak niet vol te houden. Ze kosten energie, vreten aan je zelfvertrouwen en zorgen op de lange termijn zelden voor duurzame resultaten.
Het is tijd voor een andere benadering.
Kies deze zomer voor echte zelfzorg
Wat als je deze zomer niet zou vechten tegen je lichaam, maar ermee zou samenwerken? Niet vanuit frustratie, maar vanuit mildheid?
Zelfzorg betekent dat je keuzes maakt die goed zijn voor jou, zowel fysiek als mentaal. Het is géén quick fix, maar een investering in je gezondheid, welzijn en geluk op de lange termijn.
Je lichaam verdient het om verzorgd te worden—ongeacht je maat, gewicht of kledingmaat. En jij verdient het om je goed te voelen in je eigen lijf, precies zoals het nu is.
Tips voor liefdevolle zelfzorg deze zomer
Wil jij deze zomer anders beleven? Hier zijn een paar praktische manieren om meer mildheid en balans toe te voegen aan je dagelijkse leven:
1. Eet met aandacht, niet met schuld
Laat het idee van ‘goed’ en ‘slecht’ eten los. Eten is geen morele kwestie. Voed je lichaam met wat het nodig heeft én wat jij lekker vindt. Vertrouw op je hongergevoel en verzadiging.
2. Beweeg op een manier die je plezier geeft
Je hoeft niet in een sportschool te zweten als je daar ongelukkig van wordt. Wandelen, dansen, zwemmen, fietsen: alles telt als het je energie geeft en je je er goed bij voelt.
3. Gun jezelf rust
Rust is essentieel voor herstel. Luister naar je lichaam. Een dutje, een avond offline, of een rustige ochtend kan wonderen doen voor je energie en stemming.
4. Maak je social media ‘body positive’
Volg accounts die je inspireren, niet die je onzeker maken. Ontvolg zonder schuldgevoel. Jouw online omgeving mag een veilige, steunende plek zijn.
5. Draag kleding die nú goed zit
Wacht niet tot je een paar kilo kwijt bent om iets moois te dragen. Kleding is er om jóu te passen, niet andersom. Gun jezelf outfits waar je je goed en comfortabel in voelt.
Lichaamsacceptatie is geen einddoel—het is een proces
Tevreden zijn met je lichaam betekent niet dat je niets meer wilt veranderen. Het betekent dat je vandaag al mag kiezen voor zachtheid en respect voor jezelf. En juist vanuit die basis ontstaat ruimte voor echte, duurzame verandering.
Wanneer we stoppen met strijden tegen onszelf, ontstaat er ruimte om beter te zorgen voor ons lichaam. Niet vanuit haat, maar vanuit liefde.
Ben jij klaar om deze zomer op jouw manier te omarmen?
Bij VoedVitaal help ik vrouwen en mannen om met een nieuwe blik naar hun lichaam, gezondheid en voeding te kijken. Niet met strenge regels of snel resultaat als doel, maar met aandacht voor wat echt werkt: balans, vertrouwen en plezier in eten en bewegen.
Wil jij ook een gezonde relatie met eten, meer rust in je hoofd en een lijf dat je kunt waarderen—zonder jezelf te hoeven veranderen om ‘zomerklaar’ te zijn?
✨ Plan dan een online coachingsgesprek met mij, Hilrieke.
Samen kijken we wat jóu helpt om lekkerder in je vel te zitten—nu én op lange termijn.
👉 Plan je intakegesprek via www.voedvitaal.nl/contact
📲 En volg me op Instagram voor inspiratie, tips en een flinke dosis body positivity: @voedvitaal
Gun jezelf deze zomer iets anders dan nog een dieet.
Gun jezelf zelfzorg, rust, balans—en een zomer waarin je gewoon jezelf mag zijn. 💛
Reactie plaatsen
Reacties