De knoop doorhakken: wat er gebeurt als je écht voor jezelf kiest

Er zijn van die momenten waarop je voelt: zo wil ik het niet langer.
Alsof je steeds aan het rennen bent, maar nergens écht aankomt.
Zorgen voor anderen, je werk draaiende houden, het huishouden runnen, sociale afspraken bijhouden… en ergens onderweg ben jij zelf een beetje zoekgeraakt.

Ik zie het vaak in mijn praktijk. Mensen die zeggen:

“Ik ben altijd bezig met anderen.”
“Zolang het met de kinderen of mijn partner maar goed gaat.”
“Ik zet mezelf wel op de laatste plaats.”

En weet je? Ik herken dat.

Ik weet hoe het is om jezelf op de laatste plaats te zetten.
Met twee kleine kinderen – Mirthe van 2 en Gijs van 4 – draait veel in mijn leven om hun ritme.
Als ze bij de gastouder of op school zijn of met hun vader mee mogen op de trekker, dan heb ik ruimte om te werken. Maar er zijn ook dagen dat het gewoon niet lukt om alles te doen wat ik zou willen.

Ik merkte dat ik regelmatig dacht: Als zij maar goed zitten, dan komt het met mij wel.
Maar dat “dan komt het wel” moment kwam niet vanzelf.

Toch ben ik begonnen. Niet met een strak plan of een duidelijke koers, maar met een gevoel: ik wil iets anders, iets van mijzelf.
En dus zette ik die eerste stap. Zonder precies te weten waar het naartoe zou gaan.

Dat stapje is inmiddels uitgegroeid tot iets waar ik trots op ben.
Ik startte mijn praktijk, begon zichtbaar te worden op Instagram, lanceerde mijn wandel- en online coaching, en ontwikkelde handleidingen om mensen beter te kunnen begeleiden naar een gezonder en fijner leven.

Maar eerlijk? Het begon gewoon met beginnen.
Niet wachten op het perfecte moment (dat komt toch niet), maar doen wat ik kon met de tijd en ruimte die er wél was.

🌿 Zorgen voor jezelf is óók zorgen voor de ander

We hebben vaak geleerd dat goed voor jezelf zorgen egoïstisch is.
Maar het tegenovergestelde is waar.

Als jij leegloopt, raakt alles uit balans.
Als jij oplaadt, ontstaat er ruimte.

➡️ Ruimte om met aandacht te luisteren.
➡️ Om minder snel geïrriteerd te zijn.
➡️ Om betere keuzes te maken voor jezelf én je gezin.

Het is als het zuurstofmasker in het vliegtuig: eerst jij, dan de ander. Niet omdat jij belangrijker bent, maar omdat je alleen dán kunt geven vanuit rust en kracht.

💭 De knoop doorhakken: wanneer weet je dat het tijd is?

Misschien herken je dit:

• Je bent vaak moe, maar blijft doorgaan.

• Je voelt je snel opgejaagd of gespannen.

• Je eet onregelmatig of grijpt vaker naar snacks, terwijl je eigenlijk ‘beter’ weet.

• Je denkt weleens: Is dit het nou?

Dat zijn signalen. Geen zwakte. Geen falen.
Maar je lichaam en hoofd die fluisteren: het mag anders.

Soms zijn de signalen zacht en subtiel. Maar vaak zijn ze er al een tijd – je bent er alleen aan gewend geraakt.
Totdat je je ineens afvraagt waarom je zo kortaf bent tegen je partner. Waarom je bij het minste of geringste uitvalt tegen je kind.
Of waarom je ’s avonds alleen nog maar kunt scrollen op de bank omdat je letterlijk geen prikkel meer kunt verdragen.

Vermoeidheid kruipt langzaam je leven in. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Je lontje wordt korter, je geduld raakt op.
En dat voel je niet alleen zelf. Je omgeving ook. Juist de mensen die je zo dierbaar zijn.

Je had het jezelf anders voorgesteld.
Je wilt geduldig zijn, betrokken, opgewekt.
Maar als je zelf steeds maar aan het geven bent, en nooit ontvangt, raakt je batterij op.

💡 En daar zit de paradox:
Veel mensen denken dat voor jezelf kiezen ten koste gaat van een ander.
Maar eigenlijk is het andersom: als jij jezelf blijft wegcijferen, heeft je omgeving daar óók last van.

✨ Jij op je best = zij op hun best

Als jij goed voor jezelf zorgt – voldoende rust, gezonde voeding, beweging, aandacht voor je mentale welzijn –
dan voel je je sterker, rustiger, energieker.
Je kunt beter relativeren, beter reageren, beter genieten.

En dat heeft effect.
Kinderen voelen het haarfijn aan als je gespannen bent of er ‘met je hoofd niet bij’.
Je partner merkt het als je op slot zit.
Je collega’s merken het als je op je tandvlees loopt.

🌞 Maar ook het omgekeerde is waar: als jij straalt, is dat besmettelijk.
Je energie werkt door. Je geduld groeit. Je blik verzacht.
Je straalt rust uit – en dat heeft direct een positief effect op de mensen om je heen.

Je hoeft niet perfect te zijn.
Maar als jij jezelf op de eerste plaats durft te zetten, help je niet alleen jezelf.
Je helpt juist ook de mensen van wie je houdt.

🛤️ Wat er gebeurt als je wél voor jezelf kiest

Toen ik begon met VoedVitaal, voelde ik me geen moment "klaar".
Ik had een hoofd vol ideeën en vooral twijfels en onzekerheden.
Maar ik wist: als ik wacht tot het perfect voelt, begin ik nooit.

En vanaf het moment dat ik die stap zette – hoe spannend ook – kwam er energie vrij.
Niet alles ging vlekkeloos, maar het voelde super fijn om mijn eigen koers te gaan varen. 
Ik merk dat ik deze energie na een dag werken uitstraal naar mijn gezin, de positiviteit neem ik mee naar de keukentafel tijdens het avondeten. Niet ondanks dat ik voor mezelf koos, maar juist daardoor.

✔️ Wat jij vandaag al kunt doen

Voor jezelf kiezen hoeft niet meteen groots of drastisch te zijn.
Soms begint het met één kleine stap:

• Iets afzeggen waar je geen zin in hebt

• Een wandeling maken, alleen

• Vragen: Wat heb ík nu nodig?

• Mijn gratis handleiding downloaden en lezen: "Zet vandaag de eerste stap naar een fitter leven"

• Een afspraak maken voor een gesprek, omdat je voelt: ik wil dit niet meer alleen doen

💬 Tot slot

Voor jezelf kiezen is spannend. Onwennig.
Misschien zelfs een beetje schuldig voelen in het begin.
Maar het is ook krachtig. Helend. Bevrijdend.

Je hoeft niet alles alleen te doen.
Je mag hulp vragen, en het op jouw manier doen.

🧡 Ik loop graag een stukje met je mee.
Online of buiten, in beweging – letterlijk en figuurlijk.
Jij mag de knoop doorhakken. En ik ben er als je zover bent.